Jornal de serralharia, 28 out 23

antes 128 kg , hoje 81 kg, chegando onde tabto quero chegar, muito foco e degerminacao para em janeiro bster minha meta dos 78 kg e ter eliminado 50 kg.
metas:
novembro : 80 kg
dezembro : 79 kg
janeiro. : 78 kg

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1660 kcal

Líp: 95,69g | Prot: 85,77g | Carbs : 115,72g.   Pequeno Almoço: Cafezinho. Almoço: Domino's Pizza Pizza Brotinho Frango com Requeijão , Linguiça de Porco Frita, Purê de Batata, Azeitonas Verdes, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Carne de Vaca Assada, Alface, Pimentão Verde, Pepino Japonês, Tomates. Snacks/Outros: Pastel de Frango com Catupiry. mais...