Jornal de Maisange Yo 29, 30 out 23

Bravo Yolande, tu sèches 👌🏻 

Et du coup tu es plus fine sans que la balance n'est bougée 🙄🤔 

merci Laurie 🙂 oui absolument, la balance ne bouge pas du tout mais je m'affine 🙂 le pantalon commence à être un peu large au niveau des cuisses 🙂 

Vous pensez que c'est grâce au jeûne ainsi qu'au rééquilibrage alimentaire? 

Choue, c'est l'alimentation cétogéne qui a cette effet... Tu vois Yolande je t'avais dit de pas resté fixée sur ta balance, la preuve 😁😁. Samedi à notre soirée, on a fait des photos et j'ai pu vraiment voir une différence avec des photo de moi en octobre de l'année dernière, même poids mais vraiment beaucoup plus sèche, c'est impressionnant le changement, exemple flagrant sur mon visage, des pommettes plus saillantes, et surtout mon " double menton" que j'ai toujours eu, n'existe plus depuis quelques mois, ça j'en suis ravie car c'était un peu un complexe physique et même quand je faisais 49kg il était toujours là... Comme mes hanches d'ailleurs qui elles aussi on fondues.  

😲🤨🤔 Et combien de temps il faudrait pour voir physiquement une transformation? 

Choue le jeûne ne fait pas perdre de poids, puisque l'on doit manger comme si on faisait des repas normaux mais repartis sur moins de repas. Parcontre en cétogéne vu que l'on ne mange pas de sucre on ne stocke plus, voir que l'on va grignoter dans nos réserves( de gras du coup) et puisque l'on consomme beaucoup de protéines le muscle ne font pas. Dans un régime, la perte de poids est principalement due à la fonte musculaire, la font de gras vient en dernier lieu, donc si c'est pour perdre 5kg de muscle mais être toujours aussi gras ça n' a pas de sens, doncc'est important de se fixer sur les centimètres en prenant les mensurations au mètre de couturier, et pas rester sur un nombre donné par machine, qui n'est pas la réalité, vu que nous sommes un volume.  

C'est tout à chaqu'un... Y a pas de temps donné. À savoir que c'est une alimentation pas un régime, donc la silhouette est modifie quand le corps se sens bien, qu'il n'y a plus d'informations. Ça va varier, en fonction du passé alimentaire, de l'activité, si il y a des pathologies. Faut bien comprendre que ce choix alimentaire est rigoureux, on ne peut pas" s'amuser", à faire une plâtrée de pâtes ou se taper une grosse glace, la. Baguettes de pain c'est fini, le riz, la farine de blé, les pommes de terre les lentilles, haricots blancs c'est fini, le miel, les bonbons, pâtisseries classique c'est fini, les jus de fruit, les bananes, on arrête aussi..... Ça peut paraître rude mais en fait c'est vraiment mieux que de se priver de fromages, de beurre, de chasser le gras partout. C'est un choix qu'il faut tenir surtout les premiers mois, d'adaptation.  

je pense que c'est surtout dû au rééquilibrage alimentaire Choue83 

en effet Laurie, tu as absolument raison grâce à l'alimentation cetogene, nous brûlons nôtre grasse corporelle 🙂. quand je fais la comparaison avec des photos prises en juin avant que je fasse cetogene, on voit déjà une différence Bravo a toi Laurie 👏  

je suis arrivé progressivement a l'alimentation cetogène. je ne ferais plus marche arrière, je me sens tellement mieux depuis que je fais cetogene Hier , j'avais invité mes enfants à manger. entre autre dabs le menu il y avait du riz et aux dessert de la glace. je n'ai nullement été tentée ! j'avais prévu des compléments pour moi 🙂 

On n'est mentalement serein face à cette nourriture don't on sait Les effets, du coup on n'a plus envie d'en prendre. Au buffet de samedi soir énormément de choses à base de pâte à tarte, pain, farine, j'ai éviter et nickel ça se passe bien. Les gens ne se rendent finalement même pas compte que je ne mange pas comme eux 😅😅 

Ok... parce que moi je suis en jeûne intermittent de 16h mais à côté de ça je ne mange plus non plus les mêmes apports, ils sont diminués... Ce n'est peut-être pas bon alors? 🤔 Il est clair que l'alimentation cétogène est une habitude de vie à acquérir et qu'il est parfois dur de les modifier! Quand on sait comment sont utilisés et stockés les nutriments dans notre organisme, ça aide, il faut comprendre le mécanisme! Yes de la rigueur et de la discipline, comme pour beaucoup de choses!💪🏻 Je vais essayer de trouver une liste de TOUS les aliments que l'on peut utiliser en céto 😊😇 

C'est simple chou, c'est tous ce qui est naturel, non transformés(produits industriels) , donc viande, fromage, légumes, poisson, crustacés fruits, oléagineux, huile d'olive et de coco ( pas les autres qui sont pro inflammatoires), lait d'amande ou coco On vire les sucres ( sucres, miel, sirop d'agave..) les céréales ( donc les farines et produits associés), les sucreries, les mauvaises huiles, les féculents ( pommes de terre, pois chiche, flageolet,lentilles...), pas de lait. On fait maison !!! Pour les légumes et fruits on mise sur ceux qui on une charge glycémique basse, sinon on explose le 30g de glucides journalier, les autres doivent rester très occasionnel. Idem pour les produits laitiers certains sont très riche en lactose (sucre) donc avec modération.  

Le jeûne ne doit pas créé de déficit calorique !! En kéto, les calories n'existent pas. La seule importance est le grammage des macronutriments, consommer moins de 20g de glucides, mangé son minimum de lipides( si on a faim on peut doubler la quantité de lipides ça ne pose aucun problème) et de protéines.  

Bravo Maisange la taille est fine avec un IMC bas à 20.6 👌🏻 

On n'est pas bon du tout là 😅🤣😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️ Quand je te lis... c'est la cata, c'est la cata! Bon j'ai pris note de la liste (somme toute exhaustive) que tu m'as donné mais je ne garantis pas de ne pas revenir vers toi à tout moment! D'ailleurs j'ai déjà des questions 😂 Le lait sans lactose, ça ne passe pas non plus? Pour la farine, j'utilise celle de patate douce pour presque tout, que me conseilles-tu? (en sachant qu'oléagineux et légumineuses, pas trop fan!). C'est clair que l'adaptation peut être longue, un apprentissage mais ça semble valoir le coup!😊 Le plus, c'est clairement le gras (qui est la vie 😆, c'est le cas de le dire) sans compter!!! Après, j'ai peur qu'en ne faisant les choses qu'à moitié... Ça me fasse l'effet inverse que celui escompté 🤣🤔 

merci Clara 🙂 

ta juste pris une taille au dessus nous prend pas pour des cons 😆 bravo 👏 

C'est ta technique JO ? 😁​