Jornal de onkopakkojoseitaho, 31 out 23

Alhasella hiilaridieetillä keho tottuu ketoosi tilaan ja jos syöt yhtäkkiä paljon hiilareita nii insuliinitasot nousee nopeesti joka saattaa nostaa halua syödä lisää. Nuo 3 on hiilareita enimmäksee 

Kiitos kommentista. Mut sit taas jos laittaa sokeria teehen niin siitä ei tuu kyl herkkuhimoa 🤔 

Hmm🤔 oiskohan kofeiinil joku vaikutus tuossa. En kyl ossaa sanoa. Tai sokerin määrä varmaan sen verran pieni? 

Normaalia, että hiilarit tekee tota. 

Joo jos on ollu tosi prode- ja rasvapainotteisella ni alkuun voi käydä noin. Sit jos hiilarit on tasapainoisesti ruokailussa mukana ni kyl se tasaantuu. Rasvat, kuidut, proteiini ym. samassa ateriassa myös tasaa hiilarin imeytymistä. Itellä kun nykyään on pääpaino liikunnassa aerobisella, ni oon huomannu, että hiilaria on saanu lisätä aika paljonkin, ja ne ihme himot taas on jääny kokonaan pois. Suolanhimo on melkee ainoo jäljellä ja seki varmaa iha hikoilun takia. 

Tosiaan mun ruokavalioon kuuluu hedelmät, marjat, vihannekset, liha, kala, muna, maitotuotteet, pähkinät, välillä hapankorput ja kaurapuuro. Että ei mikään keto tai vastaava. Että hiilalreita tulee päivässä 120 g mut jostain syystä peruna, riisi ja pasta ( korvannut juureksilla) ruuassa ei tee kylläiseksi ja sit tunnin päästä ihan hirvee nälkä ja tekee kaikkea mieli. 

Anteeks 160 g hiilareita/ pv  

Ehkä siun keho mieltää ne tankkausruoiksi ja ottaa merkkinä syyä lisää 😄 Mulle kaurapuuro oli joskus tuollainen, ihan hillitön nälkä ja nimenomaan nopean hiilarin himo tuli aina tunnin kahden sisään. Nykyään ei - mikä lienee, mikä tuollai teki.  

Jos syön paljon hiilareita, muutaman tunnin jälkeen tulee kaipaan jotain makeaa tai vaikkapa leipää. Välttäisin sokeria ja liikaa viljaa, myös esim. kauramaitoa, joka saa verensokerin kohoamaan nopeasti. Näläntunne tulee juuri siitä, että verensokeri nousee ja laskee nopeasti sokeri/hiilihydraattirikkaitten ruokien jälkeen. Perunatkin saavat verensokerin nousemaan aivan yhtä nopeasti kuin valkoisesta vehnästä tehdyt makaronit. En ole itse tietysti mikään malliesimerkki, vaan ylipainoinen, iäkäs nainen.... Näläntunteen kaikottaminen on vaikeaa. Ehkä auttaa lasi vettä, vaikkapa purkki raejuustoa tai muuta sokeritonta maitotuotetta.  

En usko että kyseessä olisi sokerin himo koska silloin voisit syödä lusikalla suoraan sokerialan se tyydyttäisi himon vaan pikemminkin kyseessä on herkuista syntyvä makuelämys. Mun tekee mieli aina ruuan jälkeen jostain syystä makeaa 

Kiitos kaikille hienoista kommenteista. Hyviä pointteja👍 

hiilareissa. On nopeita ja hitaita hiilareita. hitaat pitää pitempää nälkää. netistä löytyy hyvin asiasta ja ruuista mitkä kuuluu mihinkin ryhmään. tsemppiä kaikille. 

Mulla valkoinen pasta triggeröi syömään loputtoman määrän ja karkkia päälle. Tummaan vaihtaminen on poistanut ongelman. Kyse todennäköisesti lapsuuden kokemuksista /ruualla rakastamista mulla.