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2002 kcal
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Líp: 61,34g | Prot: 151,99g | Carbs : 212,53g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido, Aipim (Cozido), Hortifruti Banana Terra , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Vitamilho Flocão Cuscuz. Almoço: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado. Jantar: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Desnatado. Snacks/Outros: Vitória Uva sem Semente, Santa Clara Ricota Fresca, Aipim (Cozido), Omelete. mais...
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2115 kcal
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Exercício:
Passadeira - 27 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos. mais...
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