|
buat mengejar protein harian di haruskan buat beli Whey ga ya?
mungkin temen temen di sini ada yg pernah mengalami 🙏
|
1200 kcal
|
Líp: 45,40g | Prot: 65,69g | Carbs : 135,66g.
Pequeno Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Isi, Telur Rebus, Nasi Goreng. Almoço: Tempe Orek, Roti, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Jantar: Dada Ayam Masak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Snacks/Outros: Pisang, Roti. mais...
|
|
1166 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
ga jugaa aku bisanya makan tempe 300gr sekitar 600 kal sisanya nyicil dri sayur dan tahuu atau putih telur ga hrus Wheyy tapi kalo mau simpel pake juga gapapa
05 nov 23 por membro: nia ramadani2307
|
Kmu eneg ga makan tempe sebanyak itu?
05 nov 23 por membro: ziyah as-salamah
|
Ngga ka soalnya dikit dikit di jatah ga lgsung semuaa
05 nov 23 por membro: nia ramadani2307
|
Ngga ka soalnya dikit dikit di jatah ga lgsung semuaa
05 nov 23 por membro: nia ramadani2307
|
tempe kukus disambel enak bet.. 200gr kangsung gak enek..jenyang tanpa nasi
05 nov 23 por membro: @ayudiyah
|
setelah makan protein yg lain kalo masih kurang aku sering dada ayam ka kalo buat ngejar protein cepet, soalnya protein tinggi bgt, bisa dimasak macem2 dan pastinya lebih murce😁
05 nov 23 por membro: mamichiii
|
kalo protein dr real uda tercukupi sih, ga perlu minum whey lg
05 nov 23 por membro: ckw168
|
Bgusnya real food dulu, sprti tahu ayam ikan tempe dll. whey protein dikonsumsi klo protein harian dirasa blum tercukupi
05 nov 23 por membro: basofachri
|
Kerupuk kulit jos banget kandungan proteinnya , makannya juga berasa nyemil
05 nov 23 por membro: sofhianazizi
|
saya memenuhi kebutuhan protein harian cuma dari susu kedelai, sama tempe di kukus agar kandungan gizi gk luntur. cuma butuh 10rb per hari, susu kedelai 5rb dan tempe 5rb 350gr.
05 nov 23 por membro: HMP564
|
Pakai putih telur bagusss jg kak , tapi aku minum whey protein jg sih cm gak stiap hari
05 nov 23 por membro: ayaslarasss
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ziyah as-salamah
|