Jornal de Курганова Ек, 06 nov 23

Завтрак - сырники с клубничным вареньем,бутерброды на бездрожевом хлебе с форелью и сыром сулугуни + помидор и чай за кадром.

---

2106 kcal

Líp: 86,87g | Prot: 93,90g | Carbs : 235,24g.   Pequeno Almoço: Баба Маня Варенье Домашнее Клубничное, Чай, Помидоры, Сыр Сулугуни, Norven Форель Слабосоленая, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Сырники, Ростагроэкспорт Кисель Вишневый. Almoço: Чай, Зефир, Зефир в Шоколаде, Сибирская Коллекция Пельмени Сибирские. Jantar: Хлебозавод 3 Хлеб Кукурузный, Приготовленная Квашеная Капуста, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Chikalab Chikasport Шоколад с Фундуком, Протеиновый Батончик Фундук . mais...

3130 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 57 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 12 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...