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antes 128 kg, hoje 81 kg, meta 78 kg janeiro.
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2184 kcal
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Líp: 80,49g | Prot: 137,02g | Carbs : 231,32g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Café. Almoço: Bife de Carne de Vaca, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Repolho Refogado. Jantar: Milho Verde Cozido, Sardinha Assada, Cuscuz (Cozido), Pamonha Doce, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Bife de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Repolho Verde Cozido. Snacks/Outros: DIA Maçã, DIA Maçã, McCain Batata Airfryer. mais...
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 Comentários
Reeducação alimentar, jiu jitsu ( cardio) e musculação 5 X na semana.
Tive 128 kg a meta é 78 kg em janeiro pra daí parar de tentar perder peso e tentar ganhar massa magra.
10 nov 23 por membro: serralharia
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10 nov 23 por membro: Ina4499
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Histórico de Peso de serralharia
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