Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 setembro 2015
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84,2 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3665 kcal
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Líp: 53,96g | Prot: 248,91g | Carbs : 533,78g.
Pequeno Almoço: Banane, Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Vollkorn Früchte, Myprotein Omega 3, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein. Almoço: REWE Schweinegulasch in Pikanter Sauce, Reis (Gekocht). Jantar: Reis (Gekocht), Green Grocer's Gemüsemix, Exotic Food Süße Chillisauce, Aldi Putenschnitzel, Myprotein Impact Whey Protein. Snacks/Outros: Banane. mais...
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3363 kcal
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Exercício:
Squash ou Andebol - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 15 minutos, Cross Training - 20 minutos, Estudar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 3,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de MarcoHL
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