Jornal de hazanmevsimim, 23 set 15

Tebriklerr darısı benim başıma😃😃 

Günlük kalori 1600 1500 oldu.az aktif olarak.artık çokça hareket ediyorum ama bir süre daha böyle olsun aktif yaptığımda 1800 diyor :/ 

Bende az aktif 1500. Hatta hiç aktif değil desem yeridir. Sporumu yapıyorum o kadar gerisi yok😞 

Yaptığım diyet sayesinde metabolizma hızlanıyor.metabolizmanın ayarını oturtunca vucüt saat gibi işler .bize düşen dengeyi bozmamak.darısı isteyen çaba gösteren herkese olsun. 

Diyetinizi yazarmısınız. :) 

Nozdemir inkine benzer bendeöğünlerde bir dilim ekmek var ve günde 2 ymk yağ.sabah bir haşlama yumurta az peynir dometes salatalık yeşillik, öğle iki köfte et salata, akşam sebze yemeği yoğurt. Bir de ara öğünler 2 ymk yoğurt meyve, kuruyemiş ve kuru meyva, ketentohumlu yoğurt gibi ama her onbeş günde miktarlar ve yerleri değişiyor.ilk başda protein ağırlıklı idi ve her öğün bir kase yağsız yoğurt dahildi.sonra yoğurt miktarı azaldı şimdi günde toplam 6 ymk ve öğleden sonra ara öğünü 2 ymk, akşam 2 ymk, son ara 2 ymk kaşığı.yoğurt yerine yağsız süt kefir ayranda olur.yanı bende aç kalmadan sağlıklı besleniyorum.listeme bakabilirsin. 

Teşekkürler :) 

Toz biber? Metabolizmayı falan mı hızlandırıyo 

Evet hemde çok.2 ymk yoğurt 1 çay k pul biber.diyetisyen önerisi son ara öğün. 

Su kalorisi olmadığından bazen yazıyorum.benim günde 2,5 litre.her 30 kiloya 1 litre. 

Deniyim onu :) ben su içmeyi unutuyorum.. Şişeyi yanıma alırsam 1-1.5 litre falan oluyor ama genelde 1litreyi bile bulmuyor.