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Primeira postagem aqui.
Estava em sobrepeso e resolvi fazer uma dieta restritiva + atividade física + jejum.
Sou consciente e sei que não é o ideal, mas perdi 4kg em 15 dias, o que me animou para continuar.
Meu problema nem foi a dieta em si, não furei nenhuma vez.
Acontece que como esperado ferrei meu metabolismo, continuo em déficit calórico, mas não estou perdendo mais nenhuma grama (nem água, que acredito que perdi nos primeiros dias).
Sou uma pessoa ativa (mesmo em sobrepeso), pratico atividade moderada 2x na semana, faço caminhadas curtas nos outros dias e agora incluí exercícios em casa, do YouTube, tipo hit.
No momento, não consigo entrar na academia para praticar musculação (mas é um plano pro próximo ano).
O que fazer para voltar a ver resultados?
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756 kcal
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Líp: 35,05g | Prot: 42,13g | Carbs : 70,91g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Banana, Canela, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Alface, Azeite de Oliva, Liv Up Carne de Panela com Abobrinha e Cenoura, Arroz de Brócolis. Jantar: Wickbold Pão de Forma, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Quatá Creme de Ricota Light, Queijo Branco, Alface. Snacks/Outros: Trident Trident Tutti-Frutti. mais...
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