Jornal de romercarol, 17 nov 23

Ualll parabéns menina... conta pra nós como foi esse processo  

Parabéns!!!👏🏽👏🏽👏🏽 

Jejum intermitente, legumes e verduras e proteína queijo iogurte natural e frutas  

E déficit calórico  

Parabéns 👏🏻 

parabéns eu comecei dia 8 do mês passado com 80 quilos também hoje estou pesando 72.5 minha meta é sair da faixa dos 70 😍 

uauuu 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns  

como vc fez o jejum? quantas horas 

Meninas poderiam me dar dicas e contar suas experiências como é o que fizeram para obter esses maravilhos resultados 

parabéns. não sei o que estou fazendo de errado mas tem quase um mês que estou com o mesmo peso 

Marpper, eu também estou igual você 😏 

estou precisando de ajuda conte-me o segredo é não mim esconda nada por favor 😔  

qual o seu protocolo do jejum? 

Gente o segredo é um só . DÉFICIT CALÓRICO. Eu só emagreço se eu comer diariamente METADE do meu IDR recomendado. Basicamente eu treino pra comer. Pra sobreviver o resto do dia meu corpo que se vire queimando gordura 

você consome quantas calorias por dia? 

Eunice,emagrecimento só acontece se estiver em déficit calórico,primeiro passo saber quantas calorias seu corpo gasta por dia,em cima disso fazer déficit de 300 a 500 no máximo de déficit calórico,no site tdde calculador vc consegue saber quantidade de calorias que seu corpo gasta por dia,só inserir as informações,ele além de calcular te dar tbm 3 opções de macro a ser seguido,qualquer uma das 3 opções vai dar resultado. 

Parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏅 

show, parabéns 👏👏👏👏 

Parabéns, isso mostra o quanto você é persistente e com foco em seu objetivo muito contente por você. Beijão 😘 

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿