kk aku bmr 1.159 dgn tdee 1.391 kira² perhari makan berapa kalori y
17 nov 23 por membro: rizapark
|
bener banget kak,,,kemaren aku makan di bawah BMR,auto mag nya kambuh😩 pengen kurus cepet tapi malah sakit jadinya,,bemer2 harus cari tau terus pokoknya tentang diet sehat
17 nov 23 por membro: LaselaWulan
|
@rizapark bantu jawab ya Kak, kakak jangan sampe makan dibawah BMR,, nguranginnya cuman bisa sedikit itu paling yang aman diangka 1.200 kalori kak...
17 nov 23 por membro: LaselaWulan
|
dibantu olahrga biar bisa nambah tdee nya.. bisa nambah juga makannya
17 nov 23 por membro: LaselaWulan
|
aku jg liat yt ka yulia katanya kn ga boleh diet dibawah bmr ya, tp bnyk yg dibawah bmr dietnya. trs aku nerapin diet If + defkal otomatis aku sehari asupanya dibawah bmr aku itu ga boleh kn ya bingung aku jdnya
17 nov 23 por membro: megaoktv
|
Rizapark : iya bener kak. Paling bisa makan di 1200 aja. Tapi coba ditambah dengan olahraga ringan seminggu 3-5 kali terus hitung ulang BMR nya. Biasanya nambah kok
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
LaselaWulan : pengalaman yg ada hikmahnya ya kak. Sy jg awal2 diet kemarin sempat sakit. Langsung hajar IF 16 jam ternyata perut belum adaptasi
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
Megaoktv : sy juga IF 16/8 kak jadi sehari cuma makan siang dan malam dan tetap bisa makan sesuai BMR. Kalo seharian itu sy masih ada jatah kalori biasanya cari cemilan yg agak tinggi kalorinya seperti kacang, dll
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
18 nov 23 por membro: nininkitty
|
@Niakinanti bener kak,KLO gak gitu gak tau KLO makan dibawah BMR itu bahaya
18 nov 23 por membro: LaselaWulan
|
kak kira2 satu hari normalnya berapa kalori kak,soalnya baru ikutin diet kemaren🤦♀️dan ku hitung cuma 1200 kalori satu hari kemarin☺️
18 nov 23 por membro: mei sasmita
|
18 nov 23 por membro: fifaaaah
|
Nininkitty : makasiihh kakak 🫶🏻
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
Mei sasmita dan fifaaah : BMR tiap orang berbeda kak. Bisa cari di Google tdee calculator. Masukkan jenis kelamin, tinggi, berat badan, aktivitas olahraga. Nanti muncul BMR dan tdee nya. Dari tdee itu tinggal di cutting/defisit deh. Defisit min 200 kal
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
18 nov 23 por membro: mei sasmita
|
Sudah hitung kak. Munculnya 1389 kalori per hari. Itu bbrti kita makan sesuai kalori itu. Atau di cut 200 kalori dlu. Jd 1100 an kalori kk?
18 nov 23 por membro: fifaaaah
|
Mei sasmita : BMR (Basal Metabolic Rate) itu energi/kalori yg dibutuhkan tubuh kita seharian untuk menjalankan semua fungsi organ tubuh kita walaupun cuma rebahan aja. Karena kita tidur pun butuh kalori. Makanya gak boleh makan di bawah BMR karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan seperti mens gak teratur, rambut rontok, metabolisme melambat, dll.
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
Tinggi 151. Bb 51 kak. Umur 27 kk
18 nov 23 por membro: fifaaaah
|
Fifaaah : 1389 kalori itu BMR ya kak? Berarti bisa makan di 1400-1500 kalori sehari. Tambahin dengan olahraga jadi bisa nambah jg tdee nya. Misal kalau olahraga tdee kita jadi 1700 kan lumayan bisa defisit 200-300 kal
18 nov 23 por membro: Nia Kinanti
|
Okee kak makasih infonyaa🙏
18 nov 23 por membro: fifaaaah
|