Jornal de D1Serjant, 20 nov 23

за эту неделю не набрал и уже это хорошо. Удалось стабилизировать вес на отметке ниже 80 кг.

---

1706 kcal

Líp: 79,05g | Prot: 127,75g | Carbs : 121,13g.   Pequeno Almoço: Кунгурский Мясокомбинат Рулет Деревенский, Помидоры, Лук, Президент Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный, ZLUCKY Хлебцы Цельнозерновые Злаковый Коктейль, Чай с Сахаром. Almoço: Лента Крупа Гречневая в Пакетах для Варки, Скатерть-самобранка Помидорчики Соленые по Домашнему, Гуляш из Говядины. Jantar: Салат с Мидиями. mais...

2796 kcal

Exercício: Nadar (Rápido) - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 54 minutos, Dormir - 4 horas e 41 minutos. mais...