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Ian Fleming
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20 nov 23
Jornal de Ian Fleming, 20 nov 23
Perfil de Ian Fleming
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2023
86 kg
Perdidos até agora:
12 kg
.
Ainda faltam:
6 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 20 novembro 2023:
1241 kcal
Líp: 36,76g | Prot: 82,64g | Carbs : 141,28g.
Pequeno Almoço:
Tea with Milk, Weetabix Weetabix & Milk, Flaxseed Seeds.
Almoço:
Turkey Sandwich.
Jantar:
Chilli Con Carne with Beans and Rice.
mais...
2230 kcal
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 2,1 kg por Semana
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