Jornal de josephc0917, 22 nov 23

還好有忍住賽百味無糖豆漿加一堆日本零食還有教練的全餐

Visualizar Calendário de Dieta , 22 novembro 2023:

786 kcal

Líp: 20,39g | Prot: 61,18g | Carbs : 82,02g. Almoço: 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 蘋果, 雞胸肉, 煮熟的綠色椰菜. Jantar: 光泉無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. mais...

Comentários

約哥也有請教練👍

22 nov 23 por membro: 努力中的自己

單腳蹲+負重嗎？之前看影片好像很累😅

22 nov 23 por membro: 努力中的自己

小班制請不起1對1

22 nov 23 por membro: josephc0917

這樣很不錯，一個人摸索也易受傷👍

22 nov 23 por membro: 努力中的自己

沒豆花🤔

22 nov 23 por membro: 饞嘴小尼

努力單腳蹲我負重3kg 😅😅😅

23 nov 23 por membro: josephc0917

約哥3kg！！😳😅😁😆🤭🤣

23 nov 23 por membro: 努力中的自己

3公斤啞鈴很小ㄟ會被笑

23 nov 23 por membro: josephc0917

主要是穩欸我覺得，拿重的但是晃來晃去也沒有比較帥，所以不要覺得拿輕就會被笑😆

23 nov 23 por membro: lin5347

謝謝5347🙏

23 nov 23 por membro: josephc0917

真的是很輕，所以我才😁🤭 你還是男生誒哈哈

23 nov 23 por membro: 努力中的自己

不過真的量力就好 😁😜

23 nov 23 por membro: 努力中的自己

我知道你會笑

23 nov 23 por membro: josephc0917

說真的，你這樣是對的，不要勉強，受傷不好 😄

23 nov 23 por membro: 努力中的自己

努力因為腰不好年輕時當工程師背太重現在重訓都不勉強自己

24 nov 23 por membro: josephc0917

josephc0917原來我的腰也曾因跌倒有骨裂，雖好了，但也是要注意

24 nov 23 por membro: 努力中的自己


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