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basal 1900 dieta consuno 1700 calorias gasto calorico com exercicio 5 x na semana 400 calorias, tento um deficit calorico diatio de 500 calorias no geral.
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1339 kcal
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Líp: 38,43g | Prot: 94,33g | Carbs : 164,15g.
Pequeno Almoço: Cafezinho. Almoço: Extra Charque Dianteiro, Charque, Hortifruti Beterraba Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Jantar: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito, Charque, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Snacks/Outros: Pepino Japonês, Tomates, Uva Itália, Goiaba, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Marilan Bolacha Água e Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Acerola, Uvas. mais...
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 Comentários
23 nov 23 por membro: Ina4499
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O processo é difícil e prazeroso ao mesmo tempo.
24 nov 23 por membro: serralharia
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Histórico de Peso de serralharia
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