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ex obeso, em janeiro estava pre diabetico e hipertenso, tudo por causa da gordura, simbora evoluir, baixar percentual de gordura e melhorar o corpo rsteticamete.
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1339 kcal
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Líp: 38,43g | Prot: 94,33g | Carbs : 164,15g.
Pequeno Almoço: Cafezinho. Almoço: Extra Charque Dianteiro, Charque, Hortifruti Beterraba Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Jantar: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito, Charque, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Snacks/Outros: Pepino Japonês, Tomates, Uva Itália, Goiaba, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Marilan Bolacha Água e Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Acerola, Uvas. mais...
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 Comentários
O processo tá sendo difícil e prazeroso ao mesmo tempo.
24 nov 23 por membro: serralharia
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24 nov 23 por membro: cleide78
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Voltei a cuidar da alimentação depois de fazer uns exames e ver que estava pré diabética. Reduzi bastante o açúcar e os cargos. Faz 1 mês que comecei e já se foram 4 kg 💪 ah, também estou fazendo musculação e caminhada.
24 nov 23 por membro: Julianna Rodrigues
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24 nov 23 por membro: Julianna Rodrigues
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Inspiração! Estou iniciando nessa jornada! Estou com 115kg atualmente, e tenho 1.74 de altura!
24 nov 23 por membro: Dev.AlysonH
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24 nov 23 por membro: Andfrei
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24 nov 23 por membro: gerfson36
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uauu parabéns pela sua evolução 👏👏👏🫰
24 nov 23 por membro: Lorent7
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24 nov 23 por membro: luizahbr
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Parabéns! Um acompanhante nutricional é essencial.
24 nov 23 por membro: samara | nutricionista
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cada dia melhor!!! parabens
24 nov 23 por membro: jessiteixeira
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Muito bom ver isso! Da força pra todos seguirem! Aqui 37kg off... Ex obeso tambem! Força pra nós
24 nov 23 por membro: CacoPunk
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Deixa eu te perguntar uma coisa. Tu teve efeito plato na tua perda de peso? Eu depois de quase 2 anos creio que estou em um plato. Vou tentar uma estrategia de por 3 semana colocar um dia livre e arregaçar nesses dias livres.
24 nov 23 por membro: CacoPunk
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24 nov 23 por membro: -MorticiaAddams
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24 nov 23 por membro: camiilarrn
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