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1721 kcal
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Líp: 45,02g | Prot: 152,80g | Carbs : 163,67g.
Pequeno Almoço: Hortifruti Batata Doce Cozida, Cuscuz (Cozido), Carne Moída, Clara de Ovo. Almoço: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Farofa de Cuscuz, Carne Moída, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Itambé Leite em Pó Integral, Melitta Café sem Açúcar , Batata Doce Cozida. mais...
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1867 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 55 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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