|
Ужин: сосиски из грудки индейки с брокколи, салат с оливковым маслом, пол пачки творога 5% с 1 чл сметаны 20%, 1 чл джема НУ, половинкой киви и виноградом 40г. Итого 388 ккал, Ж 20, У 18, Б 32.
|
1286 kcal
|
Líp: 81,05g | Prot: 78,86g | Carbs : 55,01g.
Pequeno Almoço: Экокультура Помидоры Черри, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Авида Молоко 2,5%, Боско Печень Трески, Лебедянь Молоко Сметана 20%, Иван-Поле Джем Лесные Ягоды без Сахара, Лебедянь Молоко Творог 5%. Almoço: Простоквашино Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло , Экоптица Желудки Куриные, Перекресток Капуста Квашенная по-Деревенски, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Селяночка Гречка Варёная. Jantar: Дикси Виноград Кишмиш, Перекресток Киви Голд, Лебедянь Молоко Творог 5%, Вкуснотеево Сметана 20%, Зеленая Линия Сосиски из Грудки Индейки с Брокколи и Морковью , Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Иван-Поле Джем Лесные Ягоды без Сахара, Экокультура Помидоры Черри. Snacks/Outros: O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Фундуком . mais...
|
|
 Comentários
Итого всего 1286 ккал, ж 81, у 55, б 79. Непонятная пропорция. Я очень не люблю опускаться ниже 1400ккал, хотя мне совершенно комфортно сегодня и про еду я вспоминала с интервалом 6ч. Вот теперь думаю, то ли вернуть жиры на отметку 100-120 и угли держать на отметке 60, то ли белок добавить и ничего не менять. Ох, уж жти мои терзания 🙈
28 nov 23 por membro: aleksandra_aav
|
Саша , отличный ужин вкусно аппетитно 😋👍
У , и Б, маловато думаю 🤔 я обычно углеводы ем 130-150 Белки тоже самое почти
28 nov 23 por membro: svetik3691
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aleksandra_aav
|