|
Как же я горжусь собой🎉💪🏻 Таких цифр на весах я не видела наверное с института😉 Ура ура ура😝🎉
|
1540 kcal
|
Líp: 67,47g | Prot: 100,75g | Carbs : 124,65g.
Pequeno Almoço: Fix Price Пухлый Кролик, Рахат Какао-Порошок, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Геркулесовая Каша на Молоке, Сыр Сулугуни, Сливочное Масло. Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Jantar: Белый Город Молоко 2,5%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), ВРК Нерка в Масле , The Cheese Mag Сыр Творожный Сливочный, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть. Snacks/Outros: Мандарины. mais...
|
|
 Comentários
Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худеете и что делали из физ.нагрузок?
29 nov 23 por membro: Odarka84
|
В день ем на 1500-1600 кк
Белки где то 80-90
Жиры не больше 55
Углеводы в среднем 130-150
Физ нагрузка -это тренерски дома по 35-40 минут плюс 10 000 шагов в день
29 nov 23 por membro: yulyakaplun9
|
Не можешь похудеть?
Тогда тебе ко мне, у меня есть БЕСПЛАТНЫЙ чат🫶🏻
Я рассказываю как без срывов, без диет можно похудеть, у нас там розыгрыши и очень весело ❤️
79625647767
Пиши «хочу в чат»
Не пожалеешь🌹
30 nov 23 por membro: mariya_пп
|
в день 1706kcal
Белки 88
Жиры 82
Углеводы 154
Тренер рассчитывал.
У меня обольшая физ. нагрузка в неделю 4 тренировки по 1.5ч и 10000 шагов каждый день
30 nov 23 por membro: krutkotala
|
2500-3000ккал
белки 150-180
жиры 40-50
углеводы 300-400
физ.активнось: силовые 4раза в неделю, танцы 4 раза в неделю,шаги от 10000 в день
30 nov 23 por membro: AnnaAfeli
|
А сколько примерно в месяц уходит на такой калорийности? Читмилы по выходным делаете?
30 nov 23 por membro: Odarka84
|
У меня в неделю по 400-500 гр
В месяц получается 1,6 кг-2 кг
Раз в месяц позволяю себе
30 nov 23 por membro: yulyakaplun9
|
Добрый вечер,а за какой срок сбросили столько?)
30 nov 23 por membro: mariam_1992
|
объясните мне,кто-нибудь,зачем тут столько предложений в чаты?????пока добирешься до обычных комментариев -зла не хватает
30 nov 23 por membro: Лено4КА.80
|
30 nov 23 por membro: mashenkane1
|
вы молодчина!!! просто супер! поздравляю!
30 nov 23 por membro: golubinova.irina
|
Начала худеть в ноябре 2020 года, до мая 2021 года скинула до 59 кг. Потом в связи с жизнинеными обстоятельствами вес то набирала (но не большое 61 кг), то теряла.
И вот наконец то добилась того веса о котором мечтала😉
30 nov 23 por membro: yulyakaplun9
|
Получается основную часть веса я скинула за 6 месяцев
30 nov 23 por membro: yulyakaplun9
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yulyakaplun9
|