Jornal de Kristina_Kirov, 30 nov 23

Итак, октябрь-ноябрь — похудела с 50 до 48 как и планировала на 1400ккал (и тренировки раз в неделю), теперь месяц-два даю себе на плавные переход с 1400 на 2400 с набором мышечной массы.

---

1512 kcal

Líp: 57,18g | Prot: 94,97g | Carbs : 158,04g.   Pequeno Almoço: Магнит Язык Отварной Говяжий, Ухтахлеб Хлеб Картофельный с Луком. Almoço: Вареное Яйцо, Рис Вареный. Jantar: Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Гороховое Пюре. Snacks/Outros: Простоквашино Молоко 2,5%, Essen Конфеты Шедевр, Капучино. mais...