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1870 kcal
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Líp: 26,07g | Prot: 187,55g | Carbs : 216,91g.
Pequeno Almoço: Clara de Ovo, Carne Moída, Cuscuz (Cozido). Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Hortifruti Banana Terra , Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Piracanjuba Leite Desnatado, Hortifruti Banana Terra, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Piracanjuba Leite Desnatado. mais...
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1895 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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