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antes 128 kg x 83 kg hoje
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1500 kcal
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Líp: 50,16g | Prot: 110,37g | Carbs : 149,44g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Café. Almoço: McCain Batata, Carne de Vaca Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pepino Japonês, Tomates, Alface Americana. Jantar: Cuscuz (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Philadelphia Creme Cheese, Quero Molho de Mostarda, Heinz Mostarda Amarela , Hemmer Mostarda Amarela, Sadia Mussarela, Alface Americana, Tomates, Kim Wrap Tradicional . Snacks/Outros: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Uva Itália, Goiaba. mais...
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 Comentários
06 dez 23 por membro: ceciliag fatsecre
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Impressionante! Parece outra pessoa, isso que é dedicação e força de vontade para fazer uma mudança tão grande.
06 dez 23 por membro: ja5004646
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Cara muito toooop eu sai dos 115 para 85 sei bem como vc lutou pra chegar até aí parabéns meu mano
06 dez 23 por membro: robson2111costa
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parabéns cara, muito bom!! 👏👏👏
06 dez 23 por membro: rogeresmarculino
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06 dez 23 por membro: lumiusssnt
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11 meses de reeducação, musculação e cardio de segunda a sexta.
06 dez 23 por membro: serralharia
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40 minutos musculação, 20 minutos cardio.
alimentação regrada.
06 dez 23 por membro: serralharia
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sai dos 134 para os 86
atualmente vc faz quanto tempo de cardio?
06 dez 23 por membro: thaylatoya
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06 dez 23 por membro: jordaniamarques85
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cara, q mudança! Parabéns pela dedicação e perseverança! Valeu cada passo do seu processo! 👏👏👏👏👏👏👏
07 dez 23 por membro: rosaura.peixoto
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07 dez 23 por membro: ZenusWarriorPrincess
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07 dez 23 por membro: ricardomuratori
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07 dez 23 por membro: @Síssi
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07 dez 23 por membro: yboreki
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show ! parabéns pela conquista
07 dez 23 por membro: willikuster
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07 dez 23 por membro: PAM MORRISON
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demorou quanto tempo irmão?
07 dez 23 por membro: rafael lisb
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11 meses no dia 16 de dezembro.
07 dez 23 por membro: serralharia
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