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amanha faz 11 meses que devidi mudar minha vida, alimentacao completamente diferente, 1 hora de exercicio 5 x na semana, cjwguei a 18 kg, estou tentando chegar aos 78 ste 16 de janeiro que faz 1 ano de reeducacao alimentar, sendo assim terei eliminado 50kg
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1478 kcal
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Líp: 62,70g | Prot: 95,13g | Carbs : 131,98g.
Pequeno Almoço: Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Habib's Pizza de Calabresa, Pizza Hut Calabresa Fininha Pizza (Grande), Pizza de Queijo de Massa Fina, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Almoço: Charque, Pimentão Verde, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua. Jantar: Contra-filé, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Snacks/Outros: Azeitonas Verdes. mais...
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 Comentários
Minha meta é dia 16 de janeiro estar com 80 kg, para em.1 ano ter eliminado 30 kg, pois em janeiro eu estava pesando 110.
Meta no Carnaval estar com 78 e assim chegar 50 kg a menos do que o total que já cheguei a pesar 128 kg.
15 dez 23 por membro: serralharia
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Dieta 1500 calorias diário, exercícios por 1 hora durante 5x na semana, sendo musculação, cardio ou jiu jitsu.
15 dez 23 por membro: serralharia
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passadaaaaaa parabéns..... parabéns.... parabéns....
15 dez 23 por membro: leidy_anny
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15 dez 23 por membro: Sub Zeero
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16 dez 23 por membro: Hercilia Laporte
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16 dez 23 por membro: sandrayazbek
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Excelente evolução. Parabéns! 👏🏻
16 dez 23 por membro: Lasr79
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16 dez 23 por membro: eusoualessandrafranca
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meta é chegar nos 80 kg até dia 30.
16 dez 23 por membro: serralharia
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Brilhante, fera! Tenho te acompanhado por aqui! vc realmente é uma inspiração pra mim! parabéns! Vc nem precisa chegar na meta que já é mais que um vencedor!
16 dez 23 por membro: Lauro Lamounier
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Realmente, uma grande transformação, parabéns pelo seu empenho e foco👏🏻👏🏻👏🏻
16 dez 23 por membro: ROSA 1996
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Parabéns cara! Ficar em déficit calórico por muito tempo não é fácil.
16 dez 23 por membro: Rodrigo Mourao
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16 dez 23 por membro: Andrêya
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Parabéns!! Que resultados fantásticos!!
16 dez 23 por membro: CLEIBE ENG
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Parabéns pela determinação. Uma dúvida: você sendo homem, com musculo e treinando 5x na semana essa dieta de 1.500kcal não te deixa com fome ou fraco ? pergunto porque eu sendo mulher e sem músculos calculei e deu 1.600Kcal dia. Isso em déficit calórico. Quero entender melhor o processo de hipertrofia. Obrigado e boa sorte na sua caminhada.
16 dez 23 por membro: micheleaugusto!
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16 dez 23 por membro: Paula Delatti
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16 dez 23 por membro: alinenascimento4733
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16 dez 23 por membro: Rafaelrfl
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