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Nao esta facil manter a dieta com Natal e festas de ano novo. compensando nos exercicios o excesso de calorias diarias.
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1638 kcal
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Líp: 49,27g | Prot: 123,24g | Carbs : 180,40g.
Pequeno Almoço: Café, Pão Francês, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Jantar: Sadia Salame Italiano Fatiado, Mineiraço Mini Pão de Queijo Provolone , Camponesa Leite em Pó Instantâneo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha. Snacks/Outros: Verde Campo Natural Whey Sabor Tradicional, DIA Pão de Queijo Tradicional, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. mais...
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2367 kcal
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Exercício:
Jiu-jitsu - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de jiuitapema
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