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2248 kcal
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Líp: 53,13g | Prot: 190,51g | Carbs : 236,51g.
Pequeno Almoço: Aipim (Cozido), Hortifruti Batata Doce Cozida, Carne Moída, Ovo Frito. Almoço: Contra-filé Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Folhas. Jantar: Hortifruti Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Banana Terra , Cuscuz (Cozido). Snacks/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Frutaria Açaí Zero Açúcar, Batata Doce Cozida. mais...
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2053 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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