|
А посчитаю-ка я некоторое время кбжу. Сегодня взвешено все до крошки. Завтрак на 467 ккал: белки 27, жиры 37,5, углеводы 5,5г. Убойный по жирам наборчик, но дневную норму 100-120 пока снижаю до 75-85. Белки не считаю. Угли не больше 50г.
|
1513 kcal
|
Líp: 92,80g | Prot: 87,63g | Carbs : 36,85g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Frico Сыр Козий Chevrette, Fine Food Икра Лососевая Зернистая. Almoço: Perle Шампанское, Fitnesshock Брауни, Global Village Ананасы Кольца в Сиропе, Agama Креветки Королевские, ВкусВилл Паштет Из Говяжьей Печени Со Сливками, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Экокультура Томаты Черри. Jantar: ВкусВилл Сыр Белпер Кноле, Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Мираторг Итальянская Смесь, Fine Life Тунец Стейк. Snacks/Outros: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Casademont Колбаса Fuet Extra, Охотный Ряд Колбаса Светская, Огзар Бастурма Индейка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mais...
|
|
 Comentários
Зачем снижать жиры, Саша?
03 jan 24 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, я их ем явно больше, чем мне нужно. И я не планирую долго быть на 50г углеводов, а больше углей и много жиров - это чревато набором веса. Лада, я пока экспериментирую.
03 jan 24 por membro: aleksandra_aav
|
Саша, в морозы снижать жиры не лучшее решение
03 jan 24 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, походу у меня и не получится их сильно снизить 🙈 пытаюсь посчитать обед и уже 80 набирается. А еще ведь будет ужин.
03 jan 24 por membro: aleksandra_aav
|
Без холестерина не будет гормонов никаких. Просто надо хорошие жиры есть. Что ты и делаешь, умничка :)
03 jan 24 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, с моим нынешним уровнем активности, лупить ежедневно по 100+ грамм жира - это объективно много, но и уходить в ппшные 1г на 1кг массы тела - это тоже полная ерунда. Я пока ищу баланс и зону комфорта. Посмотрю, на какую калорийность выйду. Если недельку посижу на 1400-1500 это будет нормально, тк до этого был недельный загруз по калориям и углям.
03 jan 24 por membro: aleksandra_aav
|
03 jan 24 por membro: Л_а_д_а
|
Лада, я планирую возобновить тренировки и тогда пересмотрю питание. Спасибо тебе за дельные советы и поддержку 🙏🏻😘🥰
03 jan 24 por membro: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aleksandra_aav
|