|
Hai temen-temen disini aku mau share resep minimalis tapi bisa enak dilidah (no gula no garam)
Semua makanan yg aku konsumsi ini ditimbang per itemnya. Jadi aku lebih percaya diri dengan apa yang aku makan.
Btw, aku pernah di 105kg, akhirnya turun tanpa defkal (hanya gym saja) ke 97kg selama 40/45 hari
Dan sekarang sedang defisit kalori + target 10.000 step per hari daaan gym minimal 2x seminggu.
|
576 kcal
|
Líp: 19,08g | Prot: 30,36g | Carbs : 70,32g.
Pequeno Almoço: Aqua Air Mineral. Almoço: Bakso Daging Sapi, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Cap Cay Kuah. Jantar: Teh Manis, Kulit Pangsit, ABC Saus Sambal , Mie Telur (Ditambah, Masak), Bakso Daging Sapi. mais...
|
|
3037 kcal
|
Exercício:
HIIT - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|