|
na een maand stagnatie eindelijk terug een beetje beweging in de weegschaal.
Deze zomer ga ik scherp de zomer in! (stiekem ook al een beetje terug aan het dromen van een een bulk in te gaan)
|
66,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2384 kcal
|
Líp: 99,41g | Prot: 121,65g | Carbs : 246,55g.
Pequeno Almoço: XXL Nutrition High Protein Bar Chocolate, Delhaize Américain Préparé, Delhaize Eiersalade, Pistolet, Campina Halfvolle Melk. Almoço: Mars Mars Mini. Jantar: McDonald's Chicken Tenders , Bicky Bicky Chicken. Snacks/Outros: Margherita Pizza. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
nog steeds 2000 kcal intake
07 jan 24 por membro: Daphne_is_evolving
|
Goed bezig !! Ik ben nu meer als een jaar aan het cutten. Maar ik moet en zal deze zomer droog staan . Maar ik ook al enorm uit naar de volgende bulk 😁
07 jan 24 por membro: Jacky V K
|
type Jacky!
ik ben zelf vorig jaar van van 63 naar 70 gegaan. ik heb in heel men leven nog nooit zo veel gegeten denk ik. ondertussen toch bijna 4kg er terug af. men vp% is nu lager dan bij de 63 kg dus ik denk dat het het allemaal wel waard was 😆 (66.5kg nu)
07 jan 24 por membro: Daphne_is_evolving
|
Super bezig Daphne ! Ik zelf ben op mijn 25 jaar gestopt met krachttraining . Maar op mijn 43 jaar heb de passie terug gevonden. Ondertussen was ik wel op die 18 jaar een kleine twintig kilo bij gekomen ( 18 j durende bulk😂) maar nu ondertussen terug van 84 kg naar 75,6 kg en een vetpercentage van 15%
08 jan 24 por membro: Jacky V K
|
Heb je lang moeten zoeken naar je kcal intake? Net veel meer + intensiever beginnen sporten en word letterlijk gek, afvallen is nog nooit zo moeilijk geweest 😄😄zijn de online calculators wat betrouwbaar? 🙏
09 jan 24 por membro: kat78190
|
@kat
Ik gebruik eigenlijk bijna altijd online kcal calculators. Voor BMR gebruik ik die met de formule waar bf% mee inberekend wordt.
En dan idd trial and error en vooral zien naar de gemiddelde weekgewichten.
En naargelang da aanpassen van kcal doel.
09 jan 24 por membro: Daphne_is_evolving
|
Ahzo bedankt! Van formule met bf% wist ik niet, klinkt al wat logischer allemaal! Mss in een latere fase eens bekijken.
09 jan 24 por membro: kat78190
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Daphne_is_evolving
|