Jornal de maryef-lucky, 16 out 15

258193, - Полным на обуви не особо развернешься, у нас большая часть линейки итальянская, а там колодки узенькие... Оставались раньше только сумки, и украшения, но несколько лет назад стали открываться стоковые магазинчики для полных, где вещи из Европы по очень умеренным ценам, правда надо копаться, т.к. всё по 1-2 экз.... Но в сё равно - мне это надоело!!! - До S не знаю пока когда..))) 

Aylen B. - Алён, ну ты не греши, ты же уже не XXXL - это точно!!!Так что скоро в "М" встретимся!))))  

HelenPop, -Лен, точно: после XXXL - у меня сейчас XL и уже свободненько очень... М - пока тесно, но всё равно КАЙФ!!!))) 

48ой жопа и 44 верх (с рукавами 46+-), это какой размер считать? среднестатистический М??? Я уже боюсь о размерах думать, в магазин хожу с линейкой, на глазок уже никак... 

у китайцев все еще этот пресловутый XXXL сморю, ибо я не китайка... поболе буду... 

Я спину и руки раскачала и верх влезает нормально только в L-ку, в М тесно рукам. Сшила себе из джерси платье с рукавами "летучая мышь" от талии. Вот в нем супер, свободно рукам и спине. Ну и свитера конечно выручают. 

HelenPop, во, тесно рукам это про меня. только я их не раскачала, а раскормила. были накачанные, потом бросила качалку и тут же сдулись. моментом просто - ноги не так, пресс не так, а руки воть... терь просто болтается жир на них и даже не собирается никуда уходить - живот, спина, даже жопа худеют, а им по-барабану... вот и с одежкой проблемка - короткий рукав нормально выбрать можно, если не фонарики с манжеткой или не рубашка с плотным хлопком, а вот с длинным - история... и как стимулировать подтяжку в этих местах не знаю, гантельками помахать? у меня дома маленькие были где-то. и упражнения вроде записаны до сих пор в блокноте... только мне кажется, что гантельки совсем легонькие. как подобрать вес гантелек? 

Для мышечного роста выбирается вес, чтобы 8-12 повтор давался с большим трудом. Но тут еще на суставы нужно обращать внимание. У меня бывало, что мышцы уже могут, а суставам неприятно. Тогда держим вес как терпимо и когда неприятные ощущения проходят поднимаем вес на чуть-чуть. Но на дефиците мышцы растут только первый год, потом просто не рассасываются при похудении. Для нормального массонабора нужен профицит по калориям. 

HelenPop, да я даже не знаю как это назвать, мне надо повысить мышечный тонус в местах бицепс-трицепс, но при этом не хочу там бугров никаких (уже было, не нравится мне это дело), а чтоб жир там ушел уже и кожа подтянулась. у меня как в Ну погоди, где волк напряг мышицы и они свалились вниз... так что думаю мне надо вес небольшой, но как понять, что он не сильно маленький, а вмеру? 

На дефиците бугры не нарастут точно...а как выбирать вес я выше написала. Полагаю он большим и не будет, раз тонуса нет.