|
Ну здравствуй Новый год и новый зажор. откормил я свою тушку до 93.5 кг (рост 173 кг) в который раз. столько лет стараюсь. цель уйти ниже 80 кг и там остаться. ни разу не достиг. лучший результат 83 кг кратковременно. худший результат 102.5кг. С этой недели сказал себя (в очередной раз конечно) с меня хватит. с понедельника подсчёт ккал и воды возобновлён, реальные планы поставлены, ошибки учтены. решимость на высоте. Что решено: минус 14 кг за 14 недель, ккал стартовые 1900 (если буду в графике снижения веса, то ни какого занижения калорий не допускать), активность минимально повысить(а то знаю я себя если много один день потом 2 недели ничего). Самое главное решил сказать о своих сроках и планах близким и друзьям. срок 14 апреля, цель 79,5 кг. Пожелайте удачи, прошу пинать меня и поддерживать.
|
1693 kcal
|
Líp: 66,98g | Prot: 82,94g | Carbs : 191,69g.
Pequeno Almoço: DC Daily Салат Греческий с Сыром Фета и Ароматным Маслом . Almoço: Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Телятины и Свинины Жареные. Jantar: Мария Печенье Затяжное, Barilla Макароны Вареные , Русское Море Горбуша Запеченная . Snacks/Outros: Банан. mais...
|
|