10 dal maydanoz 1 adet salatalik 1 adet yeşil elma 2 yemek kaşığı yoğurt 5 dal dereotu yada 5 dal çiğ ıspanak yoğurt yerine sade maden suyuda tercih edilebilir hepsini blender,den bızlat akşam yemeği yerine posasiyla birlikte tüket 3 gün akşam yemekleri yerine tuketebilirsin