|
На 1,2 кг филе трески, 30 мл олив.масла, +-200г лука, +-200г моркови, 1 яйцо, 1 ст.ложка клетчатки. Итого 12 котлет.
|
3011 kcal
|
Líp: 158,53g | Prot: 173,95g | Carbs : 227,11g.
Pequeno Almoço: Сушеный Персик, Кофе (из Молотых Зерен), Продуктовая Аптека Сироп без Сахара, С.Пудовъ Мука Миндальная, Простоквашино Сметана 20%, Яйцо (Целое), Творог 5%, Вкуснотеево Творог 9%, Кукурузный Крахмал. Almoço: Перекресток Апельсины, Окей Хурма, Свекла Вареная, Мираторг Вырезка Свиная. Jantar: Плов с Говядиной. Snacks/Outros: Козий Сыр (Твердый), Орехи Кешью. mais...
|
|
 Comentários
Лук и морковь обжарить на оливковом масле. смешать с фаршем из трески, добавить яйцо, специи, соль, клетчатка, перемешать, сформировать котлетки и выпекать в духовке минут 40-50
14 jan 24 por membro: Аль.Н
|
На одну котлету выходит +-135-140 ккал
14 jan 24 por membro: Аль.Н
|
14 jan 24 por membro: Ириша_23
|
Спасибо за идею с клетчаткой, 👍тоже попробую.
14 jan 24 por membro: alertina1
|
Удобно белок считать)) я тоже котлетки леплю, исходя из 100г фарша на штуку
15 jan 24 por membro: olga.kraspol
|
21 jan 24 por membro: ud-ek
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Аль.Н
|