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Cortei mais de 700cal do meu basal, faço hiit todos os dias, perco um quilo por mês, Quando perdi. Mas continuo animado sempre, pois sem passar vontade e sem dieta muito restrita, me sinto saudável e pronto... devagar e sempre!!
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3252 kcal
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Líp: 175,98g | Prot: 179,77g | Carbs : 214,36g.
Pequeno Almoço: Calabresa, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Bacon, Queijo. Almoço: Aurora Linguiça Toscana, Laranjas, Carne de Panela, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus. Jantar: Eisenbahn Cerveja IPA, Pastelzinho, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Snacks/Outros: Da Roça Linguiça Suína, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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3071 kcal
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Exercício:
HIIT - 22 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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