Jornal de exitplanetdust, 22 out 15

Intanto non abbatterti! Prima cosa fondamentale. Benvenuto nel club degli "infortunati" e dei "vorrei ma non posso". Sii fiducioso nel fatto che è probabilmente una condizione temporanea. Segui le indicazioni del fisioterapista e se puoi ripiega su delle alternative. Passeggiate? Non so fatti consigliare. Mi spiace per la questione con il tuo amico ma anche in questo caso sei sicuro che è tutto perduto? In bocca al lupo per tutto ce la farai eccome!  

Grazie Labirba. Gli ultimi due giorni sono stati un inferno, ma già ora sto iniziando a reagire e organizzarmi mentalmente. Mi fermerò completamente per 1-2 settimane, inizierò la fisioterapia appena possibile (domattina vado dal fisiatra), se dopo il fermo la spalla reagisce bene, inizierò col nuoto. Se possibile, continuerò ad allenare come da programma le gambe, in più farò corsetta e corda. Anzi, mi dedicherò un sacco alle gambe in questo periodo e userò il nuoto come "mantenimento" dell'upper body. Se la spalla me lo consentirà, dal nuoto dovrei trarre anche dei vantaggi per l'upper body, in particolare, nei termini di un allargamento di spalle, che mi tornerebbe molto utile, visto che ho le spalle piccole/chiuse. Col mio amico, non so, gli voglio un bene della madonna, ciononostante lo sento come una presenza negativa per la mia vita, e ho preferito escluderlo.  

E dai! Sei avantissimo!! Hai già tutto chiaro e pianificato vai benissimo!! Pensa che io adoro il nuoto e devo limitarlo per i problemi alla cervicale 😡 e pensa che il mio fisioterapista è diventato ormai il mio migliore amico! 😂 Ne uscirai alla grande! Mi spiace per la situazione con il tuo amico fai bene a prendere tempo.  

Speriamo che ne uscirò, grazie per il supporto! Dovrò anche rivedere la dieta, ridurre un po' l'introito e i carboidrati... Col mio amico, è stata una decisione sofferta, ma avevo l'impressione stesse come "vampirizzando" le mie risorse emotive, e io ho bisogno delle mie risorse emotive per darmi una spinta fuori dal pantano in cui sono piombato: nei periodi negativi, sei da solo! È questa la verità. Se non si sta attenti, nei periodi negativi gli altri ti buttano ancora più giù. E se non ci si sforza da soli per tirarsi su, non se ne esce.  

http://tinyurl.com/oh2ksug 

A titolo di cronaca io mi sono fatto male alla spalla nuotando e sono riuscito a recuperarla lavorando con i pesi. 

Che hai avuto alla spalla, di preciso? 

Daii Exit coraggio!! Per quanto riguarda l'allenamento, mi pare tu abbia le idee più che chiare ;) Per la dieta sicuramente andrà aggiustata, ma sai benissimo come fare ;) Per quanto riguarda il tuo amico, capisco la tua situazione (mi è appena capitata una cosa molto simile, col mio ragazzo, anzi ex, anche se l'allontanamento è stato reciproco); purtroppo fa male, ma ci serve ad andare avanti, ad essere veramente noi stessi, a darci quella motivazione che gli altri ci vogliono togliere. In bocca al lupo! Tienici aggiornati eh!! 

Sante parole, Deb! Questo allontanamento mi serve per andare avanti ed essere me stesso. Quando non sei te stesso, tutto diventa più difficile e faticoso. Per affrontare la vita è necessario lasciare sgorgare la nostra energia; se una persona quell'energia la fa spegnere, dobbiamo essere un po' egoisti e andare avanti da soli. Mi dispiace per la tua situazione, ché il distacco è sempre doloroso, ma lo vedo come un dolore necessario per lasciare accadere qualcosa di meraviglioso in futuro. Speriamo! Comunque, una volta avrò chiaro come organizzare l'attività fisica, strutturerò una nuova dieta. Settimana prossima, dacché non mi allenerò per niente, starò a stecchetto, poco sopra il basale. Poi si vedrà! Grazie dell'incoraggiamento che mi date, vuol dire davvero tanto! Mi illuminate la giornata :D.  

Un impingement. A luglio 2012 fine stagione gare di nuoto mi feci male alla spalla SX facendo dei dip alle parallele: cuffia e sovraspinato. Il dolore mi perseguitò per un paio di mesi, quando nuotavo aumentava e mi limitava molto mentre correvo. Intando stavo iniziando la preparazione per la maratona di Valencia e decisi d'iniziare la nuova stagione nuoto master solo al ritorno dalla Spagna. Così feci ma, dopo il primo allenamento in vasca, cominciò a farmi male l'altra spalla. Il dolore questa volta durò così a lungo da farmi saltare l'intera stagione. A partire da Marzo/Aprile (non ricordo bene) seguito da un trainer cominciai a lavorare con i pesetti e piano piano riuscii a recuperare la funzionalità della spalla che si era quasi immobilizzata. 

Su questa rivista http://1drv.ms/1hZEWqb c'è un articolo di un fisiatra cosentino davvero bravo a proposito. Ti faccio i miei migliori auguri di pronta guarigione. Se ti metti nelle mani di un bravo fisiatra vedrai che risolverai presto il problema 

Grazie mille erx64. Ora vedo come va, eventualmente potrei andare nel centro di cui parla l'articolo, è a 2 ore di macchina da qui... Il Dott. Canonaco è specialista in fisiatria e medicina dello sport, sembra esattamente l'esperto di cui ho bisogno. 

Quando qualcosa comincia ad andare storto ci lasciamo condizionare dal malessere e tutto ci sembra peggio di quello che è. Avere un programma ben definito aiuta tantissimo a rimanere vitali e desiderosidi raggiungere i nostri obiettivi :) Quanto alle relazioni umane ci sono mille sfumature e le interazioni sono così varie e variabili, e allo stesso tempo uniche, che qui i programmi non aiutano. Ciò che aiuta è non perdere di vista sé stessi mai, e non chiudere mai le porte agli altri, ma lasciare sempre uno spiraglio :) 

Grazie per i suggerimenti e il supporto grafb. Sto passando da momenti di depressione, in cui mi sembra di non farcela, a momenti di moderata euforia, in cui il da farsi torna a schiarirsi. Per quanto riguarda gli altri: la mia non è una chiusura a caso; è smettere di dare opportunità ad una persona che nonostante i bei discorsi, e nonostante il bene che le voglio, non ha fatto che danneggiarmi. 

:) Ti seguo da qualche mese, hai sempre suggerimenti e consigli per tutti. Questo vuol dire che hai grandi risorse dentro di te. Poi i periodacci ce li abbiamo tutti, l'importante é riuscire a vedere sempre il lato positivo. Se ci pensi, hai visto che supporto stai realizzando, da parte di tanti? Questo vuole dire che esprimi positività nonostante tutto. ;-)  

È vero, il supporto che trovo da parte degli utenti di questo sito è straordinario! Pure l'altra volta, quando ho avuto problemi "amorosi", tutti mi hanno aiutato tantissimo!