Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 outubro 2015
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60,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1015 kcal
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Líp: 30,85g | Prot: 55,98g | Carbs : 136,01g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Pekmez, Kepekli Ekmek, Süzme Peynir, Karışık Yeşil Salata. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Klasik, Pınar Doğal Yoğurt, %100 Kepekli Ekmek. Jantar: Karışık Tahıllı Ekmek, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yoğurt. Snacks/Outros: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kurabiye, Süt, Elma. mais...
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2070 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 25 minutos, Máquina de Exercício (Lento) - 10 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 5 minutos, Abdominais - 30 minutos, Aeróbica - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de ozlemsomuncu
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