|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Perdidos até agora: 30 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1429 kcal
|
Líp: 70,74g | Prot: 98,92g | Carbs : 109,49g.
Pequeno Almoço: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Almoço: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Jantar: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...
|
|
2848 kcal
|
Exercício:
элипс - 30 minutos, бассейн - 30 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Descansar - 4 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|