|
Сегодня неделя ,как питаюсь на 2200-2300 калорий (бжу 120/60/290) .Тренировки 3 раза в неделю +кардио ! Вес прибавился ,но это не главное ,главное качество тела .Идём дальше …
|
2234 kcal
|
Líp: 71,90g | Prot: 119,70g | Carbs : 277,13g.
Pequeno Almoço: Творожный Пирог, Магнит Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Летний День Молоко 3,2%. Almoço: Финик, Увелка Перловка, Растительное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Котлета Куриная. Jantar: Оладьи из Куриной Печени. Snacks/Outros: Овсяный Кекс, Овсяный Кекс, МакКофе Кофе 3В1, Увелка Гречка в Пакетиках. mais...
|
|