Jornal de Ma7205, 19 jan 24

Доброе утро страна FS😘Рабочий затрак 729кк.Каша амарантовая с отрубями,ягодами,маслом сливочным.Запеченая говядина,сыр,мини пита.Яблоко,американо.Настроение-зима, надоело😁Жизнь меняется короткими шагами.Пока не ясно.Вечером треня,жопный день.Всем добра😘

---

1803 kcal

Líp: 92,31g | Prot: 74,24g | Carbs : 195,59g.   Pequeno Almoço: Ого Отруби Пшеничные, Вышний Город Каша Амарантовая, Белорусское Масло Сливочное , Беларусь Сыр Маасдам, Рестоль Говядина Запечённая, ВкусВилл Мини-Пита, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Каждый День Черная Смородина Замороженная, Голубика. Almoço: Ермолино Тефтели Мясные с Овощами, Мистраль Гречка Зелёная Отварная, ВкусВилл Огурцы Маринованные в Томатной Заливке. Snacks/Outros: Solo Йогурт с Шоколадом и Миндалем, Черный Принц Яблоко, Lago Печенье Савоярди. mais...

2300 kcal

Exercício: Abdominais - 10 minutos, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 7 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas e 38 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 2 minutos, Chuveiro - 20 minutos. mais...