|
И это замечательно, потому что после 20 декабря спустя несколько дней я сорвался и решил что «жрать так жрать!» до конца праздников, а затем с новыми силами довести дело до конца, без препятствий)
И вот я двенадцатый день на строгом кето, OMAD, подсчете кбжу а так же с хорошей такой физ. нагрузкой почти каждый день)
Дело пошло, ну а все что было нажрато - уже ушло)
Сроки и цели ставить не буду, пусть все идёт так, как должно, ну а я наконец вошёл в то самое замечательное состояние кетоза и как же стало хорошо!
Кстати, стало очень интересно отследить кетоны и сахар в крови, приобрел прибор и тест полоски.
Изначально кетоны были 1,6 а глюкоза 4,8
Затем решил измерить кетоны после голодания больше 24 часов + 25 тысяч шагов по нечищенным дорогам Москвы))) Сахар 3,8, кетоны 6,4
Теперь иногда буду мониторить как там дела с кетонами, но могу резюмировать что мне удалось войти в стабильный кетоз всего за неделю)
Жиры стараюсь держать 80%, остальное белки и совсем насколько возможно по минимуму углеводы (конечно не считая клетчатку)
Калораж от 1600 до 2000, в зависимости от деятельности в течение дня)
|
115 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 35 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1531 kcal
|
Líp: 128,14g | Prot: 80,60g | Carbs : 11,08g.
Almoço: Pomato Чесночная Паста, Индилайт Ветчина Мраморная, Троекурово Колбаски Гриль, Маркет Перекресток Майонез, Ламбер Сыр Ламбер, Вареное Яйцо. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|