|
Провела эксперимент над собой. Почему я утром просыпаюсь с отсутствием энергии, с тяжестью, отечность,нет желания даже на разминку…. всего в 33😵💫 Казалось бы сплю по 8-9 часов,не пью алкоголь, не шляюсь нигде. Ложусь до 24:00 и иногда ужинаю в 21:30,плотненько бывает если захочу.
Оказалось,на самом деле моему организму уже достаточно 6-7 часов сна, ложиться до 23:00 и просыпаться в 6:00. Идеально🫶 и употреблять пищу до 20:00 край.
Утром я бодра и весела, убираюсь, мою полы и сантехнику, купаюсь, ем и еду на работу-ну не зверь машина🤣!!
|
1326 kcal
|
Líp: 62,56g | Prot: 81,83g | Carbs : 114,24g.
Pequeno Almoço: Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Кефир 2,5%, Гарнец Нутовая Мука, Яйцо, Хохланд Творожный Сыр Сливочный. Almoço: Капуста, Помидоры, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Jantar: Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Яблоко Желтое. mais...
|
|