Jornal de Olya@easy, 24 jan 24

Начинаю считать и худеть, пока на 1700 ккал, 90гр белка, 60гр жира, 200гр углей примерно. Тренажёрный зал+бассейн 2 раза в неделю как обычно. Цель - минус 5кг, вес 58.5 к 1 мая. Удачи мне! Пойду достану филе камбалы и грудку из морозилки))

---

1552 kcal

Líp: 80,88g | Prot: 80,48g | Carbs : 118,31g.   Pequeno Almoço: Fein Протеиновое Печенье, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Global Village Оливки с Анчоусом, Жареное Яйцо, Вареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной. Almoço: Брест Литовск Сыр Российский, Grow Food Картофель с Овощами, Pretto Сыр Рикотта, Polar Камбала Филе Порционное. Jantar: Матье Сельдь в Масле, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Слобода Майонез Оливковый 67%, Даниловский Хлеб, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Global Village Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Салат Овощной, Bio Баланс Кефирный 1%. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, NL International Коллаген, Рафаэлло Конфета, Orion Печенье Затяжное Goute, Голден Яблоко. mais...