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Janta.
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1111 kcal
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Líp: 16,17g | Prot: 83,30g | Carbs : 165,06g.
Pequeno Almoço: Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio), Café Iguaçu Café Solúvel em Pó, Açúcar. Almoço: Laranjas, Salada Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Banana Caturra, Dr. Oetker Gelatina Diet Framboesa, Uvas, Mamão Papaia, Alface, Molho de Pimenta, Vigor Iogurte Natural Desnatado VIV, Nat Peito de Frango Desfiado, Wickbold Pão Freekeh e Nozes. Snacks/Outros: Banana Caturra, Black Skull Creatina, Black Skull Whey 100% HD, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Forno Velho Geleia de Morango, Elegê Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Freekeh e Nozes. mais...
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1482 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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