Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 janeiro 2024
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70,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1191 kcal
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Líp: 23,68g | Prot: 122,62g | Carbs : 119,26g.
Pequeno Almoço: Nestlé Requeijão Light, Melitta Café sem Açúcar, Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Suco de Amora, Nestlé Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Melitta Café sem Açúcar, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Center Massas Pão Integral sem Açúcar. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Água com Limão, Abobrinha Cozida, Carioca Feijão Cozido. Snacks/Outros: Bolo de Iogurte, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Max Titanium Whey, Max Titanium Whey. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Passadeira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ellenqil
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