Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 janeiro 2024
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101,7 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2394 kcal
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Líp: 71,84g | Prot: 154,64g | Carbs : 154,95g.
Almoço: Яичный Белок, Салат из Капусты, Куриные Котлеты на Пару, Гуляш из Говядины, Перловка Отварная. Jantar: Ponte Antico Pinot Grigio , К-Руока Салат с Языком и Овощами, Джин с Тоником, Дома Куриный Бульон, ВкусВилл Манго. Snacks/Outros: Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, One Two Green Арахисовая паста апельсин корица имбирь, Гарнец Овсяная Мука , Sporty Whey, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). mais...
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3056 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de f.r.a.u.s.i
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