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2004 kcal
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Líp: 51,70g | Prot: 192,49g | Carbs : 188,50g.
Pequeno Almoço: Hortifruti Batata Doce Cozida, Carne Moída, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Almoço: Cenouras, Contra-filé Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Palmito, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Hortifruti Batata Doce Cozida, Carne Moída, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado Zero Lactose, Bolinho (Aveia+Cacau+Whey+Ovos), Carne Moída, Batata Doce Cozida. mais...
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1890 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhada - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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