Jornal de Tinwert, 31 jan 24

Похудел на 65 кг за 11 месяцев.
Обед рабочий 🤟🏿
КБЖУ: 319/60/1,6/20
Белок долго держит сытость.
Создал чат в телеге для единомышленников, присоединяйтесь

https://t.me/hudeem_vsem

---

1682 kcal

Líp: 22,54g | Prot: 234,71g | Carbs : 145,53g.   Pequeno Almoço: Dia Dar Отруби Ржаные , Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Зеленая Линия Яичный Белок, Замороженная Вишня, Красная Цена Молоко 1,5%, Помидоры, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Мера Вкуса Горчица, Кубаночка Томатная Паста, Савушкин Продукт Теос 2%, Сто Пудов Мука Льняная Полуобезжиренная, Красная Цена Творог 0%, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Almoço: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Красная Цена Творог 0%, Окей Редис, Помидоры, Кабачок. Jantar: Кабачок, Помидоры, Пекинская Капуста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Рикотта из Кефира Машкан, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Красная Цена Творог 0%. Snacks/Outros: Рикотта из Кефира Машкан, Ашан Шампиньоны. mais...

2383 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...