|
Второй завтрак, или полдник? У меня 4 приёма пищи, называю их 1й и 2й завтраки, обед и ужин)) на первый завтрак была творожная запеканка со сгущенкой. Сегодня был хороший отвес, -300гр, поэтому калории не снижаю. Очень стараюсь есть 90г белка в день.
|
1692 kcal
|
Líp: 67,84g | Prot: 90,95g | Carbs : 193,32g.
Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, ВкусВилл Варенье Малиновое, Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке, Вареное Яйцо, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Запеканка творожная с манкой. Almoço: Кинто Соус Гранатовый Наршараб, Даниловский Хлеб, Русское Море Горбуша Запеченная, ИП Волков Фасоль Стручковая Жареная. Jantar: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Варенье из Смородины, Bio Баланс Кефирный 1%, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Салат Овощной. Snacks/Outros: Магнит Банан, Магнит Груша Китайская, Ашан Цукаты , Di&Di Конфеты с Кокосовой Начинкой. mais...
|
|
 Comentários
Inna~~~~ по идее жиров посчитала себе норму 1г на 1кг веса, должно быть примерно 60. Но в реальности ем 70-75 в день. Хотя сегодня должно выйти 66г. Углеводов должно быть 210. Но по факту, т.к. жиров больше выходит, углей получается меньше - грамм 180 (чтоб вышло 1700 ккал). Вообщем в идеале должно быть бжу 90/60/210. Но по факту чаще у меня выходит 90/75/180 примерно))
01 fev 24 por membro: Olya@easy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Olya@easy
|