Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 novembro 2015
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85,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2028 kcal
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Líp: 78,39g | Prot: 162,43g | Carbs : 170,79g.
Pequeno Almoço: Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Mandioca Cozida, Tilápia, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Morangos Congelados. Almoço: Cebolas, Espinafre, Pimentão Vermelho, Carne do Peito de Frango, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Jantar: Abacate, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Vitao Aveia em Flocos Finos. Snacks/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mais...
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2983 kcal
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Exercício:
HIT SPRINT - 15 minutos, Treino peito - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Thiagow
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