Dicas para perder 5 kg em 1 semana.
Faco musculação 5 X na semana , jiu jitsu 4 X na semana e cardio 2 X na semana.
Gasto calorico com exercício acredito que estou no caminho certo.
Preciso de uma dieta para perder 5 kg na semana e estar no Carnaval com 80 kg, pois foi uma aposta do ano passado quando eu estava com.110 kg no Carnaval.
Meta 30 kg a menos de um Carnaval para o outro.